jak podniesc

Naprawde kolego,prosta i inteligentna odpowiedź, jest wszystko PROSTO I ZWIĘŹLE tak "PO CHŁOPSKU" lecz jak sam mówisz pojade się zapytać, Wydawało mi się to takie łatwe że poprostu pojadę i że odrazu pójde na te 4 msc przyuczenie i odrazu bede zawodowym szeregowym. a tu proszę, TO TAK SAMO JAK W NORMALNEJ ZWYKŁEJ PRACY. niczym kompletnie się to [...]

Dziekuje za odpowiedz. Jak tu sie nie spinac jak on ciagle zaącza SWOJE! linki zamiast napisac 3 zdania...to taki trudne? ciezko sie przeprasza dalej bedac pod wpływem emocji:))) ale Przeprszzzszm:) kurde jaki ten kuazar ma posłuch! co wiedza robie z człowieka... Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki ps co z tymi suplementami? dac sobie spokoj? i [...]

[...] wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu ) o ponad 20%. EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. HI TEC Fenuplast- Modulator Testosteronu- uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny, przyspieszający przyrost [...]

[...] niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie bardzo liczy [...]

[...] (przynajmniej w jego mniemaniu) to już rzecz gustu. Co kto lubi. O gustach się nie dyskutuje. Mnie te niewyszukane, "złotouste" porównania akurat nie rajcują. BJ nie jest jakimś wirtuozem HW, ale nawet on, mający w sumie niewielki bokserski staż, wyrecytował po walce litanię poprawek w "rzemiośle bokserskim" gita. Trudno powiedzieć czy te [...]

Jak się wykonuje układy to jest cos pięknego a jak się walczy to jest skuteczne. A przynajmniej tak powinno być. Wszystko zależy od wiedzy i umiejętności instruktora i od stopnia zaangażowania w to co robi. Oczywiście nie wszyscy odrazu jak pujdą na treningi do dobrego trenera staną się super fighterami. Niektórzy mają większe predyspozycje inni [...]

Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]

spaiter - dzieki za wyczerpujące odpowiedzi, powiedz mi jeszcze co zrobić jak np. nie jestem w stanie podnieść się na drążku 10x tylko np. 4-5? czy robić więcej serii po 5?

[...] rekord 95kg w ostatnim dniu wypadalo mi 5x3x85 i 5x3x90(bo wg obliczen 87,4kg powinienem), 90kg dalem rade podniesc tylko raz i ogolem nie udalo mi sie skonczyc treningu .. ale zobaczymy, w srode sprobuje maxy, a jak u was efekty? Trenowalem wg zalecen, na klatke tylko te 10 serii nic wiecej, 2x w tyg (sroda i sobota) moze to byc wina odzywiania?

co do niedzialania TT odnioslem sie do kulturystyki(a takie bylo pierwotne przeznaczenie) a nie do libido. pewnie na libido sam kiedys stestuje choc jak pisze pitbul sa inne ciekawe srodki na rynku. co do supli na stawy sporo zjadlem ale na sobie nie zauwazylem zadnego dzialania glukozaminy msm kolagenu cissusa przeroznych miksow jak animal flex [...]

[...] wszystkich zawodnikow na zawodach i za przeproszeniem nie ******l ze wagi ciezkie podnosza najwieksze ciezary i to sie tylko liczy bo co to za sztuka podniesc 470 w przysiadzie czy 400 w ławce ważąc prawie 200 kilo. Dla twojej wiadomości w open Na MŚ i ME ostatnio regularnie wygrywa Jarek Olech i wcale nie wazy 200 tak jak twoj pupil Kovacs

[...] metabolicznej poprzez tego typy wymysły. Nie ulega wątpliwości, iż w pierwszej kolejności należy wybrać się na podstawowe badania kontrolne, aby dowiedzieć się w jakim stanie jest gospodarka hormonalna, a w razie potrzeby warto pogłębić diagnostykę o dodatkowe badania. Sylwetka nie jest priorytetem na chwilę obecną.. a stan zdrowia, [...]

[...] obaj piszecie o tym samym z tym że htz fan kładzie nacisk by uzmysłowić żeby nie mieć parcia na duże dawki bo dużo ludzi tylko tak robi a że ewentualnie je trzeba podnieść jak ktoś chce dalszy rozwój jest normalne. Ja osobiście lubię schemat w kolejności zawiększkać objętość treningu,kalorie i na końcu dawki i później od nowa albo zmiana [...]

[...] bez znaczenia nie utrzymasz prostego kregoslupa tylko wygniesz sie i zrobisz kociego.CM dla mnie jest wyznacznikiem np jezeli moj CM wynosi 100 dla MC to cwiczac plecy przez pelen cykl 8 tyg pozniej sprawdze ile jestem w stanie wziac. Jaki progres zrobilem w tym cwiczeniu jak duzo sily poszlo ITD.Rzeczywiscie chyba sie nie rozumiemy no ale coz :)

no ja sie troche zaglebilem ostatnimi czasy z ciekawosci i wywnioskowalem taki zestawik: 1-3 antek 50-100mg eod ( dawka taka dlatego zeby zobaczyc jak dziala te 50mg jezeli bedzie za malo to podniesc) 4-8 mata 25-30mg eod 4-10 prop 100-150mg e2d ( takie dawki propa wydaja mi sie sensowne bo w polaczeniu z meta bedzie cos tam czuc jeszcze po [...]

[...] Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) ok Pompki na poreczach 3s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) dalbym tu 3s do maxa i jako ostatnie ćw. Prostowanie rąk na wyciągu 3x8 powtorzen (progresja ciezaru) ok Piątek: Plecy: Wiosłowanie sztanga nachwytem 4s 8 - 6 powtorzen (progresja ciezaru) tu [...]

[...] na barkach, stały ciężar) Nie długo może suwnica Piątek: Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s x max (nie musi byc taki szeroki, staram sie podniesc jak najwiecej; dodatkowo jesli moge wykonac ponad 10 poworzen to dowieszam sobie ciezar, generalnie. Wiosłowanie sztanga nachwytem/podchwyt 4s 8 - 6 powtorzen (progresja [...]

dokładnie, pamietam jak przy dociąganiu z wys. kolan byłem zły że m isie 200kg sztanga z łap wyślizgiwała, kupiłem magnezje to za pare tygodniu przy 240 sztanga dosłownie kleiła sie do łap i gdybym miał siły podnieść więcej bym jeszcze utrzymał

No to pozostaje sie tylko modlic.... Musze poczytac troche o tej przesunietej torebce. I jak robisz swoje treningi? Kiedy nabawiles sie tej kontuzji? juz pare miesiecy temu. treningi robie normalnie tylko bardziej na technike patrze, czasami kosztem ciezaru. kiedys powiedzmy jak wyciskalem i wiedzialem, ze moge ostatniego nie podniesc to kumpel [...]

Witaj, u Ciebie bilans ujemny to kiepski pomysł. Jesteś bardzo szczupła i jeśli schudniesz to sylwetka będzie małoestetyczna, Jak wyżej już zostało napisane, postawiłabym na trening siłowy i bilans zerowy czy nawet dodatni żebyś mogła troszkę tych mięśni zbudować. Masz fajną sylwetkę, której w zasadzie niczego nie brakuje. Mogłabyś udoskonalić [...]